一般情況下，看手機(jī)比看電視對眼睛的傷害更大，主要原因如下：

觀看距離

• 看電視：通常人們會在距離電視較遠(yuǎn)的位置觀看，如 2-3 米甚至更遠(yuǎn)，眼睛不需要過度調(diào)節(jié)焦距就能看清屏幕，相對而言眼部肌肉的緊張程度較低.
• 看手機(jī)：由于手機(jī)屏幕小，人們往往會在距離眼睛較近的位置觀看，一般在 30 厘米以內(nèi)，眼睛需要更努力地調(diào)節(jié)焦距來聚焦屏幕上的圖像和文字，這會使眼部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、酸痛等問題，長期如此還可能使近視度數(shù)加深.

屏幕大小

• 看電視：電視屏幕較大，圖像和文字也相對較大，眼睛在觀看時比較舒適，不需要過度聚焦和調(diào)節(jié)。
• 看手機(jī)：手機(jī)屏幕較小，為了看清屏幕上的內(nèi)容，眼睛需要更加集中注意力，并且不斷調(diào)整眼球的位置和焦距，這會增加眼睛的負(fù)擔(dān)，容易引起視疲勞.

使用時間

• 看電視：一般情況下，人們看電視的時間相對集中，且在觀看過程中可能會有休息時間，如廣告時間等，可以適當(dāng)放松眼睛。
• 看手機(jī)： 隨著智能手機(jī)的普及，人們使用手機(jī)的頻率越來越高，使用時間也越來越長，甚至在走路、乘車等碎片化時間也會使用手機(jī)，眼睛長時間得不到充分休息，會導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、視力下降等問題加劇.

屏幕亮度和藍(lán)光

• 看電視：電視屏幕的亮度相對較低，而且在室內(nèi)觀看時，環(huán)境光線相對穩(wěn)定，對眼睛的刺激較小。雖然電視屏幕也會發(fā)出藍(lán)光，但通常比手機(jī)屏幕的藍(lán)光要少.
• 看手機(jī)：手機(jī)屏幕本身亮度較高，尤其是在戶外強(qiáng)光下，為了看清屏幕內(nèi)容，人們往往會將屏幕亮度調(diào)得更高，這會對眼睛造成較大的刺激。此外，手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光含量相對較高，長期暴露在藍(lán)光下可能會損害眼睛的視網(wǎng)膜，增加患年齡相關(guān)性黃斑變性等眼病的風(fēng)險，還會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量.

觀看姿勢

• 看電視：人們在看電視時，一般會保持相對固定的坐姿，身體和頭部的姿勢比較端正，對眼睛和頸部的壓力較小.
• 看手機(jī)：很多人在看手機(jī)時會不自覺地低頭或彎腰，這種不良姿勢會使頸椎和肩部肌肉緊張，影響血液循環(huán)，進(jìn)而加重眼睛的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、視力下降等問題，還可能引發(fā)頭痛、頸部疼痛等不適癥狀.